{ "title": "Ayak Bileği Güçlendirme", "image": "https://www.bilek.gen.tr/images/ayak-bilegi-guclendirme(1).jpg", "date": "21.01.2024 11:02:44", "author": "ENES ATAY", "article": [ { "article": "Ayak Bileği Güçlendirme, Ayak bileğinin sakatlanması veya incinmesi halinde, ayak bileği eklemlerini güçlendirilmesi için uygulanan egzersiz programıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar ışığında spor sakatlanmalarının yaklaşık %20 gibi bir oranın ayak bileği sakatlıklarından kaynaklı olarak geliştiği bilinmektedir. Ayak bölgesi bölümünde burkulma ve incinmelere bağlı olarak bağlarda ile kapsülde çoğu zaman zedelenmeler oluşur. Ayak bileğinde oluşan rahatsızlığı gidermek amacıyla bir kısım egzersiz programı uygulanır. Uygulanacak güçlendirme programının temel amacı eklem fonksiyonlarını iyileştirmeyi sağlayarak kasları güçlendirmek ve kaslar ile sinirler arasındaki hassas uyum dengesini sağlamaktır.