{
    "title": "Bilek Kası",
    "image": "https://www.bilek.gen.tr/images/bilek-kasi.jpg",
    "date": "19.01.2024 05:16:24",
    "author": "yıldız arslan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bilek Kası,</b> El bilek hareketlerini yaptıran kaslar ön kolun ön ve arka bölgede bulunur. El bileği iki uzun kısa eklem ile kola bağlanan el ile kol arasındaki bölgedir. El dokunma, kavrama organı olup el bileğin inse günlük yaşamda her alanda kullanma yeteneği olan uzuvdur. Bilek kasları hareketli kuvvetli iş görmemizi sağlayan kaslardır. Ön kol ve kolun arkasında bulunan kaslar el parmaklarını, bilek hareketlerini yaptıran kaslardır.</div><div><br></div><div>El bileğinde bulunan kaslar ön koldaki kaslar 5. Kas diye adlandırılan ele hareket yaptıran el bileğinin içe yana bükücü kasıdır. 2. Kas el tarağında bulunur el parmaklarının hareketini sağlar. 3. Kas ise koldan başlayıp el içine kadar uzanır başparmak hareketini sağlar. El taraklarında bulunan kaslar kolda başlar el kemiklerinde sonlanır.</div><div><br></div><div>Bilek kasları el tarağı kemiklerinin arasında başlayan parmak kemiklerinde son bulan solucansı araya eklenmiş kaslardır. Kollarda bulunan kasları incelersek mükemmel bir düzenlemeyle dizilmiş basit görünür fakat kavrama, kaldırma, bükme gibi işleri yapan kol ve bilek kaslarıdır.</div><div><br></div><div>Yapısal olarak içeride bulunan kaslar parmakların açılıp kapanma, oynatma, bükülme hareketlerini yaptırır. El başparmağındaki kaslar en önemli kaslardır bas parmaktaki kaslar başparmağın el parmakların ucuna değmesini sağlar her yöne hareket edebilmesi için kolaylık sağlar.</div><div><br></div><div>Bilek kasları sadece ön kol, bilek ve parmak çalıştırmanın yanı sıra günlük hayatta yapılan işlerin ellerle bilek kuvvetiyle yapılmasında kolların sürekli kullanılmasında tüm genel hareketlerini desteklemektedir. Bilek kaslarının güçlü kuvvetli olması halter kaldırırken, tarlalarda çapa yaparken, inşaat işlerinde çalışırken, bayanların ev işlerinde günlük yapılan ağır işlerde bilek kaslarının kuvvetli olması işleri kolaylaştırır.</div><div><br></div><div>Kol bilek kaslarının karmaşık yapısında dolayı bilek incinmelerinde bilekteki kaslarda fonksiyon bozukluğuna yol açabilir. Ön kolların güçlenmesi için kasların kuvvetlendirecek kol egzersizleri yapmak kasları güçlendirecek kalsiyum almak gereklidir. Kaslara günlük gereken vitamin mineral kalsiyumu alınmaz ise kaslarda güçsüzlük ve erime gibi hastalıklar olabilir.</div><div><br></div><div><b>Kas güçlendirme,</b> Kol bilek kaslarını güçlendirmek için spor salonlarına gitmek gerekmez evde kendi imkânlarımızla yapabiliriz. Evde kendi imkânlarımızla Kasları güçlendirmek için ağırlık kaldırma çalışmaları yapılır, ele alınan ağır bir cismi aşağı yukarı kaldırılır, ağırlık eldeyken ön kol arkaya doğru kıvırıp aşığı yukarı kaldırma işlemi yapılır, 50 santimlik sert bir kabloyu veya sporcuların kullandığı ağırlık kablolarının iki ucunda tutarak iki eli birleştirip açmaya uğraşma, bilek güreşleri yaparak bilek kol kaslarını güçlendirebiliriz.</div>"
        }
    ]
}