Bilek Kalınlaştırma; İnce bilek birçok insanın dert ettiği bir konudur. Özellikle erkeklerde bu durum daha çok kafaya takılan bir durum olmaktadır. Kısa kollu giysi ya da gömlek giydikleri zaman bu durum rahatsızlık verici olmakta ve çok can sıkıcı olmaktadır. Bu durumdan sizde şikâyetçi iseniz uygulayabileceğiniz birçok yöntem bulunmaktadır. İlk olarak şunu bilmenizde fayda var bilek bölgeniz yani saat taktığınız bölge kalınlaştırılamaz. Bu bölge ince ise hep öyle kalacaktır ve bölge için herhangi bir kalınlaştırma yapılamamaktadır. Ancak ergenlik döneminde bu durum bir nebze de olsa değişebilir. İşin daha vahim olan kısmı ise bilek bölgesindeki kasların çok az olması ve buna bağlı olarak da egzersiz yapılsa bile geliştirilemez olmasıdır. Fakat yine de imkânsız değil. Bilekten dirseğe kadar olan kas grubuna ön kol kas grubu denilmektedir. Bu bölgeyi güçlendirmek demek daha kalın ön kol anlamına gelmektedir. Bu kısımda yapılan kas egzersizleri bilekte de bir nebze olsun kalınlaşmaya yardımcı olacaktır. Yani bileğinizin hemen üstünden dirseğinize kadar olan kısım kaslı ve daha kalın olacaktır. Bunun için yapılması gereken ilk iş bir spor merkezine yazılmak olabilir. Fakat buna zamanınız yoksa evde uygulayacağınız birkaç hareketle egzersizlere başlayabilirsiniz.