Bilek incinmesi, kaslara ani bir şekilde yapılan ağır yüklenmelerden ve egzersiz yapmaya başlamadan önce yeteri kadar ısınmamaktan dolayı olmuş olabilir. Vücutta yer alan lifler gerilebilir. Hatta bu lifler yırtılabilir ve zarar görmüş olan bölgenin kanamasına sebep olur.
Diz bölgesinde ya da ayak bileğinde ortaya çıkan bağ zedelenmeleri (Ya da yırtılmalar) futbol, basketbol ve benzeri spor dallarının kendileriyle beraber getirdiği risklerdir. Bedenin tüm ağırlığını taşıyan bacakta yer alan eklemlerin ani bir durumda çevrilme ve bükülmesi oldukça büyük zararlar doğurmaya sebep olabilir. Tendinit (Diğer ismiyle kiriş iltihabı), belli sporları yaparken ya da çalışırken sürekli aynı hareketleri tekrarlanma sonucunda oluşmaktadır.
İncinmenin belirtileri; Şişme, ağrı ve morarma genel anlamda incinmenin belirtileri arasında yer almaktadır.
Burkulmanın belirtileri; Katılık, ağrı, hareketsizlik ve ani bir şekilde şişme meydana gelmişse genel burkulmanın belirtileri arasında yer alır.
Diz bölgesinde ve ayak bileği bağlarında zedelenme (Ya da yırtılma) belirtileri; Şiddetli bir şekilde gerçekleşen ağrı, diz ya da ayak bileğinde normalin dışında görüntü oluşturması, ağrı oluşan bacağın üzerine basamamak ve benzeri genel belirtiler vardır.
Tendinit rahatsızlığının belirtileri; Ağrı ya da incinme, kası özgür bir şekilde hareket ettirememek türündeki belirtiler, genel tendinit belirtileri arasında sayılabilmektedir.
Bilekte incinme durumunda doktorun önerileri nelerdir?
İncinme durumunda, doktorlar genellikle dört temel işlem tavsiye edilir; Dinlenme, incinme olan bölgeye buz takviyesi, varsa iç kanamayı ya da bilekte herhangi bir şişme oluşmasını engellemek maksadıyla zarar görmüş olan bölgeye uygulanır. Kompres (Dikkatli bir şekilde sarılmış elastik bandaj) yükseğe alma yani şişmenin oluşumunu engellemek için ağrı bulunan bölgeyi kalp hizasının üzerinde tutmak gerekir. Bunlarla beraber, iltihap önleyici özelliği olan ağrı kesicilere de ihtiyaç olunabilir.
Bağ yırtılmaları ameliyat yapılarak onarılabilir veyahut da eklemi sabit bir şekilde tutmaya yarayacak biçimde alçıya alınması gerekebilmektedir. Tendinit, genellikle ağrıya ya da zarara sebep olan hareketten uzak durularak iyileştirelebilir. Bunlarla beraber hareket esnasında sıklıkla duruşu ve oturuşu düzeltme, esneme hareketi yapma, kısa süreli iltihap önleyici ilaçlar da tendinite iyi geldiği bilinmektedir.
Rotator tendiniti, omzun arka tarafında, kafa üstünün hareketlerine bağlı şekilde gelişir (Tenis maçında servis kullanmak gibi).
Bilek incinmesi, kemikleri birbiriyle bağlayan dokuların zarar görmesi sonucu oluşmaktadır.
Bilgisayarın yoğun bir şekilde kullanılması sonucunda bilekte ortaya çıkan ağrılar da hızlı bir şekilde artıyor. Ekranın başında çok çalıştığınız zamanlarda bileklerinizin ağrıyıp incinmesinden şikâyetçiyseniz bu durumu engellemek için egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bazı bilek ağrıları da düşmenin sonucunda oluşabilir. Çünkü düşme esnasında birey bilekten destek alınır ve bu durum da ciddi bir travmaya sebep olabilmektedir. Bu ve buna benzer olan sakatlanmaların iyileşme süreci uzun sürer. Uzman hekimler böyle durumlar karşısında bilek kısmında bulunan kan dolaşımını hızlandıracak bazı özel egzersiz yöntemleri önermektedir.
- Ellerinizi yumruk biçimi getirin ve sağ tarafa doğru döndürün.
- Bu hareketi yaklaşık olarak 10 kez tekrar edin ve sonrasında yönü değiştirin.
- Ellerinizi olabildiğince açın ve parmaklarınızı esnetin. Bu egzersizi her iki elinizde de üç sefer tekrar ediniz.
Bilekte incinme olduğunu düşündüğünüz zaman doktora danışınız
Hasar görmüş kas ya da eklemi kullanamıyor veyahut da kullandığınız zaman çok acı çekiyorsanız, sorunlu olan eklemin (El, diz ve ayak bilekleri türünde) bozukluklar varsa, hasar görmüş yerde kas ya da bağ yırtılmaları olduğunu hissedebilirsiniz. Bölgede bir kemiğinizin kırılmış olabilmesinden şüphe ediyorsanız acilen alanında Uzman olan doktora başvurmalısınız.
Bilek incinmeleri için kullanabilecek alternatif tedavi yöntemi
İncinmeler için Akupres tedavisi; Hasar görmüş bölgenin yaklaşık olarak 15 santim kadar uzağında yer alan bir bölgeye yavaş bir şekilde baskı yapın.