İnce bilek bölgesi tam olarak saat takılan bölge kalınlaştırılamaz. İnce bilekliyseniz, ince bileklisiniz ve ince bilekli kalacaksınız. Eğer ergenlik cağı ya da öncesindeyseniz bu bölgenin kalınlığı bir nebze değişebilir. Fakat ergenliğinizi tamamladıysanız bileğinizde bir kalınlaşma beklemeyin. Fakat ağırlık çalışarak az olsa da geliştirebilirsiniz. Fakat her şeye rağmen bu sorunun üstesinden gelmeniz yine de mümkün. Size bunu şu şekilde açıklayayım.

Bileğinizde dirseğinize kadar olan bölgedeki bu kaslar grubuna, ön kol kas grubu denir. Bu bölgedeki kas gruplarının hacimlendirilmesi demek, daha kalın ön kol anlamına geliyor. Ayrıca bilek bölgesinde de çok çok az miktarda bir kalınlaşma olacaktır. Yani bileğinizin hemen üstünden başlayan ve dirseğinize kadar olan bölgenin daha kalın ve kasalı olduğunu düşünün. Ama içinizde bunun bileğimle ne ilgisi var diyenler varsa, onu da şu şekilde açıklayayım. Bilekten dirseğe doğru kalınlaşan üçgen şekline benzer bir kol, çok estetik durur. İnsanlar bileğinizin inceliğine değil, bileğinizin ve ön kol bölgenizin birlikte nekadar estetik olduğuna bakarlar. Bilek egzersizlerini bir süre düzenli olarak yaptıktan sonra emin olun, o bölgeyi saklamak yerine, özellikle o kısmı gösteren giysiler tercih edeceksiniz.

Aslında her şeyden önce bir spor salonuna gitmek daha iyi oluyor. Ama zamanınız yoksa ya da bir bir spor salonuna gidemiyorsanız evde egzersiz yapabilirsiniz. Evde düzenli bir şekilde bilek hareketleri yaparak değişime başlayabilirsiniz. Bu bilek hareketleri aynı zamanda bayanların bileklerini güçlendiriyor ve isterlerse ağırlıklarla egzersiz yapabilirler. Bayanlar için kollarınız kalınlaşacak diye bir durum yoktur. Sadece ağırlıkları kullanmanız o bölgeyi kalınlaşmadan sıkılaşmanıza ve güçlenmenize yetecektir. Bu hareketlerin yararlarını muhakkak göreceksiniz şüpeniz olmasın.