Bilek kasları, el bileği hareketlerini sağlayan kaslardır ve ön kolun ön ve arka bölgelerinde bulunurlar. El bileği, iki uzun ve kısa eklem ile kola bağlanan, el ile kol arasındaki bölgedir. El, dokunma ve kavrama organı olup, el bileğinin işlevselliği günlük yaşamda büyük önem taşır. Bilek kasları, hareketli ve güçlü yapıları sayesinde kuvvetli iş görmemizi sağlar. Ön kol ve arka kol kasları, el parmakları ve bilek hareketlerini gerçekleştiren kaslardır.

Ön koldaki kaslar, el bileğine hareket yaptıran kaslardır. Bu kaslar beş gruba ayrılır:

Bu kaslar, el tarağı kemiklerinin arasında başlayıp parmak kemiklerinde son bulan solucansı kaslardır. Kollarda bulunan kaslar, mükemmel bir düzenle dizilmiş olup, basit görünmelerine rağmen kavrama, kaldırma ve bükme gibi işler için hayati önem taşırlar.

İçeride bulunan kaslar, parmakların açılıp kapanma, oynatma ve bükülme hareketlerini gerçekleştirir. Başparmak kasları, elin en önemli kaslarındandır. Bu kaslar, başparmağın diğer parmakların ucuna değmesini sağlar ve her yöne hareket edebilmesi için kolaylık sağlar.

Bilek kasları, sadece ön kol, bilek ve parmak hareketlerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda günlük hayatta yapılan işlerin ellerle ve bilek kuvvetiyle yapılmasında genel hareketleri destekler. Bilek kaslarının güçlü olması, halter kaldırma, tarla işleri, inşaat işleri ve ev işlerinde büyük kolaylık sağlar.

Kol bilek kaslarının karmaşık yapısı nedeniyle, bilek incinmelerinde bu kaslarda fonksiyon bozuklukları ortaya çıkabilir. Ön kolların güçlenmesi için kol egzersizleri yapmak ve kasları güçlendirecek kalsiyum almak gereklidir. Günlük gereken vitamin, mineral ve kalsiyum alınmazsa, kaslarda güçsüzlük ve erime gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Kol bilek kaslarını güçlendirmek için spor salonlarına gitmek gerekmez; evde kendi imkanlarımızla da yapabiliriz. Evde kasları güçlendirmek için çeşitli ağırlık kaldırma çalışmaları yapılabilir. Ele alınan ağır bir cismi aşağı yukarı kaldırma, ağırlık eldeyken ön kolu arkaya doğru kıvırıp aşağı yukarı kaldırma işlemleri yapılabilir. Ayrıca, 50 santimetrelik sert bir kabloyu veya sporcuların kullandığı ağırlık kablolarını iki ucundan tutarak iki eli birleştirip açmaya çalışmak, bilek güreşleri yapmak bilek ve kol kaslarını güçlendirebilir.