Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Bilek Geliştirme

Bilek Geliştirme

Bilek Geliştirme, kişilerin günlük aktivitelerini uygulamaları esnasında yaşamsal önemi olan eşya veya malzemelerin taşınması veya kaldırılması sonrasında yaşanan bazı sakatlıkların oluşmaması adına bilek kaslarının sağlıklı ve güçlü olması oldukça önem taşımaktadır. Bilek geliştirme amaçlı özellikle spor salonlarında uygulanan hareketlerin yanı sıra kişiler evdede rahatlıkla bilek geliştirme hareketleri kolaylıkla yapılabilir. Spor solanlarında bilek geliştirme adına kullanılan destek noktaları ile dambıl yerine evde kullanılacak küçük sehpa ve içi dolu pet şişeler sayesinde yapılacak işlemler kolaylıkla uygulanabilir. Evde yapılabilecek bilek güçlendirme çalışmaları esnasında dambıllarda rahatlıkla kullanılmaktadır. Bilek ve kol kaslarının geliştirilerek güçlendirilmesi ve farklı vücut organlarının fonksiyonlarının ve işlevlerinin yapılabilmesi adına oldukça önem taşımaktadır. Evde kolaylıkla uygulanabilecek ve ufak bir sehpayı destek noktası haline getirerek uygulanabilecek kolay bilek egzersizleri esnasında destek noktasına yerleştirilen kol orada sımsıkı sabit bir halde hareket ettirilmeden ele yerleştirilen dambılın aşağı yukarı hareket ettirilmesi halinde bilek kasları gereği şekilde çalıştırılmış olur. Vücut kaslarının ana damarı olarak bilinen bilek kasları, özellikle uzun zaman internet ve bilgisayar kullanımı sonrasında zayıflayarak gücünü kaybetmektedir. Bu yüzden gücünü kaybeden bilekler yük ve ağırlık kaldırmak şöyle dursun günlük mutlaka yapılması gereken işlevlerin uygulanması halinde bile büyük sıkıntılara sebep olabilmektedir.

Ayrıca bilek geliştirme ve güçlendirmek diğer bir yöntem ise kişinin ayakta yapabileceği basit bir hareketle dambıl avuç içine alınarak sımsıkı kavranıp aşağı yukarı uygulanacak hareketlerle yapılabilmektedir. Spor salonlarında bilek güçleştirmekiçin yapılan dambıl yardımıyla ters bilek uygulamaları da genellikle ev ortamında kolaylıkla yapılabilmektedir. Bilek kasları ile ön kolların çalıştırılarak geliştirildiği bilek kası çalıştırma egzersizleri rahatlıkla yapılabilmektedir. Bilek güçleştirme egzersizleri sayesinde bilek kasları ve ön kol kaslarının daha da güçlenmesi ve daha sağlam bir vücuda sahip olmak için oldukça önemlidir. Herkesin ev ortamında kolaylıkla uygulayabileceği birçok egzersiz ve fitness yöntemlerinin yanında bilek geliştirme uygulamaları da evlerde çok kolay bir şekilde uygulanabilmektedir. Ayrıca dambıl yardımıyla uygulanabilen hareketlerin dışında farklı ağırlıklarla veya yarım kg'lık pet şişelerle de günlük uygulanan faaliyetler esnasında kolay egzersizler yapılabilmektedir. Ayrıca vücudu etkin bir şekilde geliştirmek için biraz daha ağırlığı yüksek aletler tercih edilerek düzenli olarak çalışılmalıdır. Belirli sürelerle üçlü setler şeklinde yapılan egzersizler çok daha güzel neticeler vermektedir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 03:07:31
Bilek Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Bilek Geliştirme Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Bilek Geliştirme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Diz Kapağı ve Ayak Bileği Ağrısı
Diz Kapağı ve Ayak Bileği Ağrısı
Diz kapağı ve ayak bileği ağrısı, bir sürü tıbbi nedeni olabilmekte ama takip ettiğimiz hastalardan edindiğimiz verilere yönelik hareketsiz bir hayat ve bunun sonucu olarak meydana gelen çok kilolarda diz ve ayak bileğine binen yükü artırarak bu bölg...
Bilekte Kist
Bilekte Kist
Bilekte kist, birçok kişide karşılaşılan bir problemdir. Genellikle bek üzerinde eklemlerden kaynaklanarak oluşum gösteren bu kistler, dışarıdan da belli olacak şekilde büyüme gösterir. Bilekte kist, kasları kemiğe bağlayan doku üzerinde büyüme göste...
Bilekte Sinir Sıkışması
Bilekte Sinir Sıkışması
Bilekte sinir sıkışması, bu hastalık ile el parmaklarının hareketleri ve elde bulunan hissiyatın önemli bir şekilde kaybolması ile ortaya çıkan hastalık şekildir. Bilekte bulunan sinir sıkışması el kaslarının çalışması ve hissedilmesini sağlayan üç t...
Bebeklerde Bilek İncinmesi
Bebeklerde Bilek İncinmesi
Bebeklerde Bilek incinmesi, Daha çok bebeklerin ayak bileklerinde görülen bilek incinmesi eklemlerde bulunan tıp da adına kitenton bağları zorlama sonucu yırtılmasına ve doku yapısının koparak bozulması ile ortaya çıkar. Burkulan eklem yerinde aşırı ...
Ayak Bileği Kırıkları Ameliyatı
Ayak Bileği Kırıkları Ameliyatı
Ayak bileği kırıkları, oldukça ciddi bir sağlık problemi olup böylesi bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalan hasta bu kırık nedeniyle tedavisi tamamlandıktan sonra dahi uzunca bir süre ayağının üstüne tam anlamaya basamaz, kişisel ihtiyaçlarını karşıl...
Ayak Bileği Burkulması
Ayak Bileği Burkulması
Ayak Bileği Burkulması: Kişinin ayak bileği ekleminin çevresinde bulunan bağ dokusunun hasara uğraması sonucu meydana gelen ayak bileği burkulması burkulmanın şiddetine göre üç dereceye ayrılmaktadır.1. Derece Ayak Bileği Burkulması: bilekte bulunan ...
Bilekte Kemik Çıkıntısı
Bilekte Kemik Çıkıntısı
Bilekte Kemik Çıkıntısı, El bileklerinde çoğunlukla zorlanma sebebi ile bileğin eklem yerinde içi sıvı dolu bir çıkıntı oluşmaya başlar. Bu sıvı zamanla jel kıvamı, daha ileri zamanda ise kemikleşmeye başlar. Bu çıkıntı tümör değildir. İnsana ölümcül...
Bilek Kalınlaştırma
Bilek Kalınlaştırma
Bilek Kalınlaştırma; İnce bilek birçok insanın dert ettiği bir konudur. Özellikle erkeklerde bu durum daha çok kafaya takılan bir durum olmaktadır. Kısa kollu giysi ya da gömlek giydikleri zaman bu durum rahatsızlık verici olmakta ve çok can sıkıcı o...
Ayak Bileği Kemikleri
Ayak Bileği Kemikleri
Ayak bileği kemikleri, Ayak bileği yaradılış gereği bedenimizin en sağlam yerlerinden biridir. Ayakta durduğumuz sürece bedenimizin bütün yükü üzerinden geçer. Spor yaparken, düşerken, koşarken, atlarken ve yük kaldırırken ayak bileğimize binen yük d...
Ayak Bileği Çıkması
Ayak Bileği Çıkması
Ayak bileği çıkması, ayak bileği vücudumuzun yükünü taşıyan, dengeli bir şekilde yürümemizi sağlayan ayakların rahat bir şekilde hareket etmesini sağlayan, eğilip bükülmesine yardımcı olan ayağı dizlere bağlayan bir kemiktir. Ayak kemikleri ayak bile...
Kesilmiş Bilek
Kesilmiş Bilek
Kesilmiş bilek, Bileğin yapısında sinir hücreleri ve kalbe giden damarlar bulunmaktadır. El bileği kesilmesi durumunda hayati durumlar söz konusu olabilir. Çünkü kalbe giden damarlar geçtiği için damarların kesilmesi durumunda ölüm ile sonuçlanabilir...
Ayak Bileği Güçlendirme
Ayak Bileği Güçlendirme
Ayak Bileği Güçlendirme, Ayak bileğinin sakatlanması veya incinmesi halinde, ayak bileği eklemlerini güçlendirilmesi için uygulanan egzersiz programıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar ışığında spor sakatlanmalarının yaklaşık %20 gibi bir oranın ayak ...

 

Diz Kapağı ve Ayak Bileği Ağrısı
Bilekte Kist
Bilekte Sinir Sıkışması
Bebeklerde Bilek İncinmesi
Ayak Bileği Kırıkları Ameliyatı
Ayak Bileği Burkulması
Bilekte Kemik Çıkıntısı
Bilek Kalınlaştırma
Ayak Bileği Kemikleri
Ayak Bileği Çıkması
Kesilmiş Bilek
Ayak Bileği Güçlendirme
Bilek Fıtığı
Bilek İncinmesi
El Bilek Burkulması
Ayak Bileği Bağ Kopması
İnce Bilek
Ayak Bileğinde Çatlak
Bilekte Ödem
El Bileği Burkulması
Ayak Bileği Şişmesi
Bilek Şişmesi
Ayak Bileği Çatlaması
Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir
Bilek Kası Geliştirme
Bilek
Bilek Burkulması
Ayak Bileği Kemik Ödemi
Ayak Bileğinde Ödem
El Bileği Kemikleri
Popüler İçerik
Bilek Fıtığı
Bilek Fıtığı
Bilek fıtığı, el bileğinin üst kısmındaki şişliktir. Bu şişlik ganglion kisti olarak isimlendirilmektedir. Bu şişlikler yalnızca el bileği üstünde değ...
Bilek İncinmesi
Bilek İncinmesi
Bilek incinmesi, kaslara ani bir şekilde yapılan ağır yüklenmelerden ve egzersiz yapmaya başlamadan önce yeteri kadar ısınmamaktan dolayı olmuş olab...
El Bilek Burkulması
El Bilek Burkulması
El Bilek Burkulması, bilek burkulması kişi açısından oldukça can sıkıcı ve zor bir durumdur. Özellikle el bileğinin burkulması durumunda kişi hiç bir ...
Ayak Bileği Bağ Kopması
Ayak Bileği Bağ Kopması
Ayak Bileği Bağ Kopması; Ayaklar yürüme, koşma, atlama ve dengeyi sağlayan çok fazla bağ bulundurmasına rağmen, günlük hayatta sık sık denge kaybı yaş...
İnce Bilek
İnce Bilek
İnce bilek bölgesi tam olarak saat takılan bölge kalınlaştırılamaz. İnce bilekliyseniz, ince bileklisiniz ve ince bilekli kalacaksınız. Eğer ergenlik ...
Ayak Bileğinde Çatlak
Ayak Bileğinde Çatlak
Ayak Bileğinde Çatlak; Ayak bileği çatlakları, burkulma, düşme, çarpma, darp yada spor yaparken incinme şeklindeki olaylar neticesinde meydana gelir. ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Diz Kapağı ve Ayak Bileği Ağrısı
Bilekte Kist
Bilekte Sinir Sıkışması
Bebeklerde Bilek İncinmesi
Ayak Bileği Kırıkları Ameliyatı
Ayak Kırığı Bileği
Parçalı Ayak Bileği Kırığı
Ayak Bileğim Ters Döndü
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Ayak Kırığı Bileği
Parçalı Ayak Bileği Kırığı
Ayak Bileğim Ters Döndü
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024