Ayak bileğindeki şişkinlik neden olur ve nasıl geçer?

Ayak bileğindeki şişkinlik (ödem), çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Genellikle vücutta sıvı birikmesi veya doku iltihabı sonucu oluşur. İşte yaygın nedenler:

• Uzun süre ayakta durma veya oturma: Kan dolaşımının yavaşlamasına bağlı olarak sıvı birikimi görülebilir.
• Yaralanmalar: Burkulma, incinme veya kırık gibi travmalar şişkinliğe yol açar.
• Enfeksiyonlar: Bakteriyel veya viral enfeksiyonlar dokularda ödem oluşturabilir.
• Damar sorunları: Varis, derin ven trombozu (kan pıhtısı) gibi durumlar şişkinliğe neden olur.
• Kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları: Bu organlardaki işlev bozuklukları vücutta sıvı tutulmasına sebep olabilir.
• Hormonal değişiklikler: Hamilelik veya adet dönemlerinde ödem artışı gözlemlenebilir.
• İlaç yan etkileri: Bazı tansiyon ilaçları, steroidler veya antidepresanlar şişkinliğe yol açabilir.
• Obezite: Aşırı kilo, eklemlere baskı yaparak ödem oluşturabilir.
• Lenfatik sistem problemleri: Lenf ödemi, sıvıların yeterince taşınamaması sonucu şişkinlik yapar.

Şişkinliği azaltmak için evde uygulanabilecek basit yöntemler ve tıbbi tedaviler mevcuttur. Ancak altta yatan ciddi bir neden varsa, mutlaka doktora başvurulmalıdır. İşte öneriler:

• Bacakları yüksekte tutmak: Uzanırken ayakları kalp seviyesinin üzerine koymak, sıvı birikimini azaltır.
• Soğuk kompres: Yaralanma veya iltihap durumunda, 15-20 dakika soğuk uygulama şişkinliği hafifletir.
• Hareket etmek: Yürüyüş veya hafif egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak ödemi azaltır.
• Masaj: Hafifçe yapılan masaj, sıvıların dağılmasına yardımcı olur.
• Uygun ayakkabı ve çorap giymek: Sıkı olmayan, rahat ayakkabılar ve destekleyici çoraplar tercih edilmelidir.
• Tuz alımını azaltmak: Fazla tuz, vücutta su tutulumunu artırabilir.
• Bol su içmek: Dehidrasyon ödemi tetikleyebileceğinden, yeterli sıvı tüketimi önemlidir.
• İlaç tedavisi: Doktor önerisiyle diüretikler (idrar söktürücü) veya anti-inflamatuar ilaçlar kullanılabilir.
• Altta yatan hastalığın tedavisi: Kalp, böbrek gibi sorunlar için uzman kontrolü şarttır.

Eğer şişkinlikle birlikte şiddetli ağrı, kızarıklık, nefes darlığı veya ani başlangıç varsa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır. Basit önlemlerle geçmeyen durumlarda, bir sağlık uzmanına danışmak en doğru yaklaşımdır.